یه هفتست میرم باشگاه یک روز درمیون بعد بدن درد دارممم پشت پام درد میکنه چیکار کنم تا کی عادیه و عادت میکنم؟
الان یک روز در میون میرم میخوام از ماه بعد که بدن دردم اوکی شد هرروز برم خوبه هرروز یا همون یک روز درمیون؟
بدنسازی هست
نه اصلا ول نکنی حتی موقت
چون دوباره بعدش بری باز بدن درد شروع میشه
دوش اب گرم بگیر و قسمتایی که بیشتر از بدنت گرفتست رو مالش بده
خوب میشی و بعد چند روز عادت میکنی
هفته بعد خوب میشی
قرص منیزیوم
سلام قرص جوشان منیزیم سیترات بخور اوکی میشی اگر تمرینت پر فشار و سخته در کنار قرص جوشان منیزیم سیترات مکمل گلوتامین هم بخور و بعد تمرین دوش آب سرد بگیر تا بدنت ریکاوری بشه تغذیه هم اوکی کن و باید بری تا بدنت عادت کنه چون تازه شروع کردی بخاطر همینه طبیعی هست
بگو قرص جوشان منیزیم سیترات میخام حتما سیترات بگیر که جذبش بالا هست و مناسب بدنسازی هست مینیرال تراپی ت رو درست کن ویتامین های مناسب رو بخور خوابت هم درست کن ساعت 10شب بخواب 7صبح بیدار شو خواب خیلی مهم هست خودم چون فعلأ باشگاه نمیرم دنبال باشگاه خوب هستم خوابم تنظیم نیست
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
2 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز