اندام

دوستم با ی مربی آشنا شده دوماهه ورزش توخونه بهش میگه عالی شده

اره. عزیزم ورزش های خاصی هست که اسم شو فراموش کردم 

من خودم اون ورزش هارو انجام دادم و الان از خودم کاملا راضی ام

دو ماه فقط برای آمادگی بدنم ورزش کردم روزی نیم ساعت 

چون قبلاً اصلا ورزش و تحرک نداشتم 

بعد ۴ ماه به صورت حرفه که نمیشه گفت ولی فشار بیشتری به خودم وارد کردم همه تغییر در من رو متوجه شدن و می‌پرسیدن چیکار کردم و اینا 

من پایین تنه لاغری داشتم بعد دوران ورزش یک مهمونی رفتم همشون فکر کرده بودن ژل تزریق کردم وقتی بهشون گفتم فقط با ورزش اینجوری شدم اونا هم ورزش رو شروع کردم ولی استقامت و استمرار در ورزش شون نکردن 

استمرار از همه چی مهم تره 

من الان آنقدر راضی همش میترسم که دوباره مثل قبل بد فرم بشم برای همین بعد از ۲ سال هنوز هم روزی ۳۰ دقیقه ورزش میکنم + پیاده