لاغری سریع

راهش اینه هیچی نخوری !!!که نمیشه 

همچین برنامه ای که میخاهی رو نمیشناسم 

قبل از غدا خوردنت قرص گیاهی کاهش اشتها زیره باریج بخور بعدشم لیمو باریج

بین هر وعده غذایی 5 تا دونه بادوم حتما بخور

8 قاشق برنج وعده ناهار

وعده شام تحت هیچ شرایطی برنج نباشه

عدسی لوبیا چیتی و سوپ و اینا با دو کفه دست نونصبح هم قبل صبحانه عسل و ابلیمو و ابجوش توو یه لیوان بریز بخور 

من قدم ۵۶ وزنمم ۵۹ چندکیلو اضافه دارم چه جوری کم کنم😰😰😰😰

تا 56 برسی خوبه 53 هم که ایده الته ورزش کن روشی که به دوستمونکه تاپیکو زده گفتم رو شما هم اثر داره فقط شما8 تا 10 قاشق وعده ناهار مجازین

بچه ها سعی کنید روش زندگیتونو تغییر بدین نه یه یه رژیم ضربتی

اینطوری تا اخر عمرتون سالم و لاغر میمونین

منم حجم غذامو کم کردم قصدم ماهی دوکیلو کاهش وزنه اینطوری بدن یواش یواش عادت میکنه به کم خوردن

رژیم ضربتی احتمال شسکتش زیاده

رژیم سبزیجات بگیر. هفته ای 4 کیلو کم میکنی اگه ناخونک نزنی.

ولی ول کنی دو برابر بر میگرده