منی که ساعت خوابم همش ۳و ۴ صبحه🥲
میتونم یهویی درستش کنم
بیارم روی ۱۰ونیم , ۱۱ شب ؟
راهکار بدید خسته شدم😥
نه هر شب نیم ساعت بیار عقب .یهویی نمیشه
نکن ۱۱ بخوابی
۳ بیداری
باید کم کم تایم خواب رو درست کنی مثلا ۲ بعد ۱ بعد ۱۲ و...
و بهترین راهکار اینه که صبح زود هرجور که شده بیدار شی و در طول روز نخوابی
مثلا برای خودت یه کار واجب برنامه ریزی کن که تایمش هم صبح باشه
خب راهکار بهت دادم دیگه
من خودم یه مدت اینطوری کردم سر ساعت ۱۰،۱۱ چشمام بسته میشد
باید صبح هر جوری شده بیدار شی اگه ظهر خوابت گرفت بلند شو بازم برای خودت کار بتراش مثلا برو حموم
برو نونوایی، سر کوچه و یا هرچی ک خوابت رو بپرونه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
