من خودم صبحونه کم میخورم مثلا دوتا کف دست نون لواش با تخم مرغ آبپز
نهار اگه برنج باشه ۱۰ تا قاشق اگه نون باشه نصف نون که ۵۰ گرمه
شام هم نمیخورم بجاش میوه میخورم مثلا ۱ هویج و یه نارنگی
ساعت ۱۰ شب هم میرم پیاده روی ۳۰۰ کالری میسوزونم قبل خواب هم ۱ دونه شکلات تلخ دو سرپیچ با چایی بعدش می خوابم
۴ روزه شروع کردم امید وارم نتیجه بده
خب اشتباه میکنی چیزی نمیخوری همین عامل چاقیته
اتفاقا نهار رو باید نصف بخوری
حتما وعده هاتو درست سرجاش بخور و توی خونه یا باشگاه ورزش کن و پیاده روی
راستی روی سالادت اصلا ابلیمو یا سس نزن
دوغم کن بخور و نوشابه ک اصلا
میوه هم یک یا دوواحد زیادش چاقی میاره
و... و
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستتاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
