باهاش تمرین کن زیاد بالش بچین دورش بشینه بالش شیردهی وسط پای خودت بشونش کم کم باید سرپا هم میشد بزارش کنار میز دستش رو بگیره اروم وزنش بیاد رو پاهاش ماساژش بده زیاد با روغن زیتون کمر و پاهاش رو
پاچه گوسفند قلمه و پای مرغ خیلی تو غداهاش استفاده کن بادام هم عالیه ماهیچه هم خوبه