ریزش مو:
✔️ ویتامین B5 و B2: تخممرغ، گوشت، غلات کامل.
✔️ بیوتین: آجیل، موز، زرده تخممرغ.
✔️ روی: گوشت قرمز، لوبیا، تخمه کدو.
✔️ ویتامین D: ماهیهای چرب (سالمون، ساردین)، نور خورشید.
🔻خشکی مو:
✔️ ویتامین A: هویج، سیبزمینی شیرین، کدو تنبل.
✔️ ویتامین E: آووکادو، روغن زیتون، بادام.
✔️ امگا 3: ماهی، گردو، دانه چیا.
✔️ پروتئین: گوشت سفید، لبنیات، حبوبات.
🔻 شوره مو:
✔️ سلنیوم: تخمه آفتابگردان، ماهی تن، غلات غنیشده.
✔️ امگا 3 و ویتامین A: ماهی چرب، سبزیجات نارنجیرنگ.