آب یه سیب زمینی متوسط و یک تخم مرغ و ماست و سرکه سیب و عسل و روغن زیتون یا هر روغن گیاهی دیگه مثل نارگیل و بادوم ... یک قاشق
به کل ریشه و ساقه میزنی بعد یکی دو ساعت با اب ولرم بشور هفته ای یکی دو بار حداقل نیم ساعت بمونه روشم کیسه بکش میتونی غسل و سرکه حذف کنی
سبوس برنج یه ق پر تو یه لیوان آب یا شیر هر روز
یا بریزی توی برنج و خورشت و سالاد و کل غذاهات