سیب زمینی آبپز 2 تا له کنم کف ماهیتابه کوچولو تهش هم یکمی چرب کنم در حد چند قطره روغن بعد روش قارچ و فلفل دلمه و گوجه بذارم و نمک و آویشن بذارم تو سرخ کن بدون نون واسه ناهار تصمیم دارم جدی لاغر شم امروزم فقط ناهار خوردم شام و صبحونه و شیرینی نخوردم فقَط چای و قهوه و شکلات تلخ
من جای تو بودم با این غذا چاق و مریض میشدم
خوب هست اما تحت نظر رژیم بگیرید البته رژیم خوب
خوش ب حالت من اراده ندارم
چقدر عالی منم دوست دارم لاعر شم ولی اردام ضعیفه
ت. یه ماه بزور ۲ کیلو کم کردم ولی دیگه استپ کردم
پروتئینم باید مصرف کنی
برید مشاور تغذیه رژیم اصولی بهتون بده که بدنتون هم اسیب نبینه
ولی در کل غذای رژیمیتون خوبه
عزیزم به جای سیب زمینی که کربوهیدراته وچاقترت میکنه یدونه فیله مرغ گریل کن درکنارش سبزیجات هم گریل کن
صبحانه بخور. پروتئین اضافه کن. آن سیب زمینی رو هم با حجم متعادل کننده ای بکن کشک سیب زمینی
عزیزم من وقت رژیم اینجوری رو ندارم و دکتر تغذیه هم رفتم وعده هایی که برام نوشته بود حتی بیشتر از تغذیه خودم بود منم نگرفتم من وزنم آنقدر رفته بالا، بالای 110عه حالم بد میشه تازگی و سرگیجه ی شدید حالا شما فکر کن با همین وزنم کم خونی شدید هم دارم و مرتب مکمل و کپسول آهن مصرف میکنم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
