مینی‌مالیستی

من چایسازم آزور هست ،راضی ام 

سلام آدینه اتون بخیر

من چای ساز ندارم و کتری برقی دارم اونم وقتایی که آب جوش برای غذا میخوام یا مهمون میاد برام و سماور خالیه ب کارم میاد

غذاسازم و زیاد استفاده میکنم باهاش هویج خورد میکنم برای داخل غذاهای خودمون پیاز سیب زمینی برای شامی یا خورشت و کلا خیلی ب کارمه

اون شاپرک هایی ام ک میگید سوراخ میکنن قبلا خونه مامانم اینا زده بود انگار از برنج اومده بود تو در اتاق خواب لونه کرده بودن و خیلی زیاد شده بودن ماهم در و کلا عوض کردیم از شرشون راحت شدیم باید بگردین لونه اشون رو پیدا کنید

جمعه 28 تا خروجی دادم و خروجیام کلا تموم شد✅

1- خودکار خراب

2- آلوچه کهنه 

3- شامپو بدن که تموم شده بود فعلا یکی دیگه داریم و ورودی نداریم

4- سس شکلات تاریخ مصرف گذشته

5- سس فرانسوی تاریخ مصرف گذشته

6- چوب لباسی شکسته

7- لباس عروسم شکر خدا با دعای شماها فروش رفت😍😍

8- تور لباس عروس

9- کفش کهنه

10- ساک پتو( برای مسافرت بود پاره شده بود انداختم رفت)

11- جعبه پست

12- زیرگلدانی شکسته

13- بطری آب 

14- سویشرت که گذاشتم تو ماشین ممکنه ی جا لازم بشه چون ما خارج شهر زیاد میریم

15 و 16- لباس زیر

17-18- تیشرت شلوار همسرم کهنه شده بود

19-20- تیشرت خودم کهنه شده بود

21- پلاستیک های خشکشویی که الکی نگه داشته بودم

22- جعبه کادویی پاره شده

23- لامپ خراب

24- مسواک

25-کیف همسرم و گذاشتم کنار که بدم تعمیر 

26- کیسه پارچه ای 

27-28- کتونی که بخشیدیم

29- تور و مروارید که برای دسته گل عروسیم خریده بودم استفاده نشد و الکی جاگرفته بود انداختم رفت

وروی ها:🟡

با همسرم رفتیم لباس ورزشی بخره ب خودمون اومدیم دیدیم ی کاپشن و دوتا شلوار دورس ست برداشتیم 

درسته خرید هیجانی بود ولی لازممون هم بود و اینکه جنس و کیفیتشون خیلی خوب بود و قیمت مناسب 

خروجی مهم 🔴🔴

این چند وقت چربی هامونم با همسر داریم خروجی میدیم

من حدودا تو این یکی دوماه 4 کیلو کم کردم همسرمم فعلا رو ترازو نرفته ولی جمع و جور شده

وای چه خوب 

رژیم؟ورزش

چجوری ایول

من فقط رژیمم و دوهفته است تایمایی که همسرم میره باشگاه ورزش و رقص میکنم

مثلا برنج و ترجیحا ناهار میخورم غذام خیلی کم شده

شب سبزیجات بخار پز میخوریم

قند شکلات بیسکوییت و حذف کردم کلا قبلا جای صبحانه میخوردم الان خرما میخورم

قبلا روز های تعطیل کره مربا میخوردم الان پنیر تبریزی که چربی نداره با گردو میخورم

سعی میکنم حجم غذام و بیشتر کنترل کنم

ولی چیزی که هست اینه که متاسفانه پر بودن بهم بیشتر میاد وقتی صورتم تپلی میشه خیلی ناز میشم

ولی الان 3 کیلو با وزن ایده آل قد و سن ام فاصله دارم همه میگن ک زیرچشمات گد رفته و لاغری بهت نمیاد

خودم البته حس بهتری دارم چون راحت تر کراپ میپوشم

70 بودم الان شدم 66 باید برسم به 63 قدمم 170

موفق باشی 🫶

منم ۷۰ ام 

یکم چربی شکم دارم لعنتیا برن 

مرسی قشنگم

۷۵بودم ۷۰ شدم قدمم ۱۷۱

اره تپلی صورت خوبه منم دوس دارم

تپلی شکم دوس ندارم

😄

ببین فقط سعی کن حجم غذات و اول کمتر کنی تا کم کم معدت کوچیک بشه اذیت نشی

بعد مثلا اگر سبزیجات بخارپز خواستی بخوری شب و حس کردی ممکنه گرسنه ات بشه پا کورن درست کن با روغن خیلی خیلی کم کالریش خیلی کمه ولی پر کننده و سیر کننده است چون حجم داره

قدت چنده؟

دقیقا منم تپلی شکم دوس ندارم😂 ی کوچولو شکم پهلو آورده بودم

شماهم مثل منی باید حدودا 4 کیلو کم کنی ایده آل بشی

انشالله تا عید وقت زیاده 😍

من مشکل دیگمم این بود که خونمون آسانسور نداره حس میکردم ب زانوهام دارم ظلم میکنم

ورودی های آخر هفته

یه کلاه مردونه

یه جفت جوراب بچه گونه

تو فروشگاه که بودم خیلی جلوی خودمو گرفتم که برای خودم چیزی نخرم ولی خب برای عید باید ورودی داشته باشم قطعا

اره مثل همیم

خونه مام اسانسور نداره

زانوهام درد میگیرن

من فستینگ انجام میدم 

۷۵بودم۷۰شدم

کم خوری زیاد دارم

ولی من وقتی ۶۵کیلو بودم پودر جنسینگ خوروم چاق شدم

الان باز بفکر لاغریم

منیمال بشیم از نظر حجم   و وسایل😉🤌