بچه ها از تجربه هاى كاهش وافزايش وزنتون بگيد..چي باعث انگيزه تو ادامه دادنتون شده؟من خودم وزنم ايده ال شده بود ولي بعداز زايمان دوباره وزنم افزايش پيدا كرد.هي شروع ميكنم ولي انگيزه ندارم واقعا كلافه شدم ديگه
من ۱۹ سالم بود ۶۴ کیلو بودم ۲۱ سالگی رژیم گرفتم شدم ۵۵
توی سه ماه فکر کنم الان هم رو ۵۴ گیر کردم سنم رفته بالا رژیم میگیرم بدنم به لرزه می افته 😆
من چند تا ترفند بهت میگم هر چند دیگه الان واسه خودم سخته
اون وقتا من برنج و قند و ماکارونی سیب زمینی و حتی نون و حذف کردم ورزش خاصی هم انجام ندادم
برنج هم کامل حذف نکن چون ریزش مو میگیری
سعی کن اشتهای کاذب بهت دست داد با ژله حجم معده ت و پر کنی
من یجا خوندم سیر رو له کنی با اب ولرم ی قاشق عسل قبل خواب بخوری ۱۰کیلو کم میکنی..بازم نمیدونم راسته یا ن
نون هم نون سنگک یا نون جو حتما استفاده کن
چند روز اول سخته اما معده ت عادت میکنه
۱۰ کیلو در یک ماه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
35 ثانیه پیش
37 ثانیه پیش
38 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز