ارامش

هرروز گل گاوزبون با ليمو ونبات دم كن بخور ارامش بخشه

آروم بودم به تمرین و مهارت زیادی نیازی داره،،علاوه بر یوگا و ورزش،،خوندن کتاب هم خیلی خیلی موثره

سلام . قدم زدن در طبیعت . شنا . خوندن یا گوش دادن به آوای قران . دیدن اقوام و دوستان صمیمی . سفر هرچند کوتاه . مطالعه . کار دستی هنری

خوندن سوره یس ، همراه داشتن نادعلی حرز امام رضا( ع) ون یکاد و دعای شش قفل به صورت همزمان واسه حداقل مدت یک ماه تا به دست اومدن نتیجه و اینکه بجز واسه استحمام از خودت دورشون نکنی ، خوندن آیت الکرسی و گوش دادن به تلاوت قرآن ، من با این روش بعد هفت سال اضطراب و استرس خییییلی شدید خدارو شکر درمان شدم و اینکه اخلاقمم خیییلی خوب شده اخلاق اطرافیانمم به طرز عجیبی باهام عالی شده

✔️✔️تکنیک مهربانی نسبت به خود:

☸مهربانی نسبت به خود ابزار نیرومندی است که می‌تواند بهزیستی، اعتماد به نفس و آرامش را برای شما به ارمغان آورد.

☸بیشتر افراد به راحتی می‌توانند نسبت به دیگران مهربان باشند اما نمی‌توانند همین محبت را به خودشان داشته باشند!!

☸با لحظاتی توقف کردن در طول روز برای انجام تمرین "مهربانی نسبت به خود" می‌توانید به تدریج این کیفیت را در خودتان افزایش دهید و آن را بخشی از زندگی خود سازید.

🔮روش: در طول روز، به خصوص اوقاتی که تحت فشار و استرس هستید، لحظاتی توقف کنید و مهربانی نسبت به خود را تمرین کنید.

🔮هر گاه متوجه شدید در موقعیت دشواری دچار استرس شده‌اید، توقف کنید.

دستتان را روی قلب بگذاريد یا اگر با این کار راحت هستید خودتان را در آغوش بگیرید.

🔮چند نفس عمیق بکشید.

🔮تصدیق کنید که ناراحتید، عصبانی هستید و... و ببینید آیا می‌توانید آنطور که با دوستی عزیز یا یک کودک با مهربانی رفتار می‌کنید، با خودتان هم مهربان باشید.

🔮چند جملۀ محبت‌آمیز به خودتان بگویید، از تصدیق احساستان آغاز کنید:

«من ناراحتم» یا «بسیار دردناک است» یا «خیلی دارم اذیت می شوم» و...

🔮در ادامه از هر جمله‌ای که مناسب موقعیت‌تان است استفاده کنید.

می‌توانید از این جملات پیشنهادی استفاده کنید یا جملات خودتان را بسازید.

" خودم را با محبت در آغوش می‌گیرم"

"با عشق خودم را آنطور که هستم، می‌پذیرم"

"من لایق آرامش هستم"

"با خودم با مهربانی و عشق رفتار می‌کنم"

"انقدر توانمندم که میتوانم مسایل را حل کنم" و...

🔮سپس کارهای روزمره‌تان را با مهربانی نسبت به خود و پذیرش بدون قید و شرط خود ادامه دهید.

سلام با تایید صحبت دوستان نمازای اول وقت خیلی تأثیر داره برای یادآوری میگم شبا جمعه سوره واقعه باعث میشه نزد مردم محبوب باشین خوب وقتی اونا باشما خوب باشن شما هم در آرامشین

غذاهات دقت کن سردی نخور شربت گلاب وزعفرون زیاد بخور بابونه وگل گاوزبون عطاری بری داروگیاهی برات دمنوشهای آرامش بخش بهت میگن چیا هست