۶۲ بودم الان ۵۶ و خیلی دیر چاق میشم تثبیت و اینا ک نه اما سالهاست هواسم هست ک چاق نشم اینم ک میبینی ۶۲ شدم خودم میخواستم انقد ک شوهرم میگفت لاغری میخواستم ۱۰ کیلو اضافه کنم ۵۵ بودم قبلش ولی دیدم واقعا از چاقی متنفرم دوباره کم کردم الانم فقط رو فرم دهی بیشتر کار میکنم
چقدر سخت میگیرین
پیاده روی کن غذاتو کم کن چیزی رو حذف نکن
بله ۱۶..۸ گرفتم ولی نه مثل شما من از ۱۲ تا ۸ بعد از ظهر رژیمم آزاد بود بقیه ش فست بودم
ساقه طلایی واحد مشخصی داره دیگه میدونم رژیمم درسته
قارچ و گوشت و... هم من سرخ شده دوست دارم
دیگه چون نمیتونم روغن بزنم نمیخورم
۸کیلو چیزی نیست من ۳۳ کیلو اضافه داشتم تازه تو کارای خونه و بچه داری هم یه جور ورزش برات حساب میشه من همونم نمیکنم
برنامه مانکن رو نصب کن
فقط اون مقداری که گفته شما ۲۰۰تا کمتر مصرف کن
دیگه هر چی میخوری رو توش ثبت کن رایگان هم هست
راستی سعی کن برنج ایرانی بخوری چون واقعا تاثیر داره
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
