بعدشم اینجوری
من 7 کیلو اضافه دارم در حال حاضر هم رژیم هستم
استارتر جان همینجاهم میگی برنامه هاتو؟
آره اگه میشه همینجا بگید منم هستم
سلام دوستان، رژیم من روش پنج به دو بود، یعنی پنج روز در هفته کالری دریافتی بین 1700تا 2000، که روزای فیدینگ ما هست، و دو روز در هفته کالری دریافتی باید زیر 500 باشه، فاصله بین روزای فستینگ باید دو روز باشه
من خودم روزای شنبه و سه شنبه فستینگمه
ورزش من t25 بود، از خوبی این ورزش هر چقدر بگم کم گفتم، فقط نیم ساعت در روز هست، و برای کاهش سایز عالی، اگه تونستین دانلودش کنید بگید تا برنامه ش رو بگم خدمتتون
سوالی بود در خدمتم
منم هستم ٧ كيلو ميخوام كم كنم تا عيد ،فرداصبح وزن دقيقم رو اينجا ميگم
خود من خریدم از یه بنده خدا، ولی از دوستام تونستن دانلود کنن، البته ظاهرا یه کم ناقص بوده
تو این دوتا سایت سرچ کنید هست
Downloadha.com
Eramdownload.com
یعنی هر چی خواستیم بخوریم منظورم حذف چیز خاصی نیست
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
