سلام ب همه
چیکار کنم زودددد لاغر شم؟
چای سبز خوبه؟؟
باشگاه و اینا نمیتونم برم مرتب
هروز دانشگاهم
چیکار کنم بنظرتون😭
حواست باشه خودتو نبندی به چای سبز روزی یه لیوان بیشتر واسه کبد مضره
خوردن یک لیوان آب قبل از غذا تاثیر زیادی تو لاغری داره
اره . ولی اول صورت رو لاغر میکنه . من روزی دو سه لیوان میخوردم . تو گوگل نوشته تا چند لیوان میشه خورد در روز .
من یکی صبح بدون قند و چیزی.
یکی بعد از ناهار بازم بدون هیچ چیزی.
غروب ها هم گاهی میخوردم و گاهی نه .
فقط میخوای بیشتر تاثیر داشته باشه کنارش قند یا خرما اینا نخور
من ۷سال پیش با روزی دو لیوان . گاهی سه لیوان .
روزی ۳۰دقیقه تا ۱ساعت پیاده روی هر روز .
و روزی ۳۰تا دراز نشست و
روزی ۵۰۰تا طناب زدن .
درطول ۷ماه ۱۷کیلو کم کردم .
که استاندارد بود.
بعد از اون برای اینکه وزنم ثابت بمونه و کمتر یا بیشتر نشه . دراز نشست رو حذف کردم . هفته ای سه چهار روز پیاده روی نیم ساعته یا بیشتر رو داشتم . و طناب هم میزدم ولی کمتر از قبل شاید روزی ۱۰۰تا یا ۲۰۰تا دونه .و چای سبز رو هم حذف کردم
تا دوسال بعد هم وزنم ثابت بود و زیاد نشد . اما وقتی کرونا اومد من دیگه بیخیال شدم و هی خوردم و خوابیدم و دوباره چاق شدم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
