تاپیک قبلی گفتم تصمیم گرفتم هر روز بیام رژیم و فعالیتامو اینجا گزارش بدم که متعهد تر باشم. اخر ماهم مقدار کاهش وزنمو اعلام میکنم.
امروز 1470 کالری مصرف کردم که یه کم بالاتر از حد مجاز بود اما 115 کالری با پیاده روی سوزوندم. از فردا سعی میکنم بهترش کنم.
بچه هایی که قرار بود تگشون کنم.
@کاکرویوگا
@golchai
برنامه رژیمت چیه گلم
منم هستم
منم هستم
منم هستم چندماه پیش رژیم بودم خوب هم کم کردم ولی دو سه ماهه ولش کردم دوباره ی مقدارش برگشت دوباره میخوام استارت بزنم
اقا میشه منم بیام؟
من امروز روز 10 رژیمم بود.😎
قند و شیرینی کلا حذف
غذامم کم کردم
روزانه هم 1000کالری حدودا میخورم.
وزنم 91بود
ان شا الله شنبع میرم وزن کشی مجدد
منم هستم
منم میخوام
گلممن از صبح تا ساعت ۴ بعدازظهر بجز اب چای ودمنوش چیزی نمیخورم بعدش از۴تا مثلا ساعت ۸ اینجوریا تایم ازاد دارم هرچی دوس دارم میخورم ولی باکالری شماری مثلا من روزی ۱۲۰۰ کالری میخوردم خدایش خیلی هم سیرمیشدم وعادت کرده بودم ولی بخاطر یه سری موارد سفر واین چیزا برنامم بهم خورد وگرنه خیلی خوب داشتم پیش میرفتم فقط دور نوشابه وسرخ کردنی و قندمصنوعی کامل خط بکش زود نتیجهمیگیری اگه کنارشم پیاده روی یا رقص توخونه داشته باشی که خیلی هم عالی میشه
