من چند وقتیه خیلی به خودم نگرانی و دلشوره میدم
یهو پانیک بهم دست میده میگم وای الانه که نفسم بند بیاد الان یچیزیم میشه
درصورتی که میدونم خطری درکار نیستا ولی همچنان میترسم اونایی که پانیک میشن میدونن چی میگم :(
میخوام این تلقین های منفی از ذهنم پاک کنم به جاش تقلید مثبت و امیدواری درونم جا بدم
ولی دوسه روز حالم خوبه استرسم میره باز دوباره میاد
راهکاری دارید
روانشناس اینجا هست
راهکار اینه همینجور که افکار منفی مرتب میان افکار مثبت و تلقین مثبت هم مرتب انجام بده منم همین کار رو میکنم
کاملااااا طبیعیه تقابل شر و خیر ،پس شما هم مرتب با افکار مثبت و مخصوصا حرف زدن با خدا و دعا کردن حالتو خوب نگه دار ،اگز هزاربارم افکار منفی میاد هزار بار مثبت فکر کن واقعاااا بعد ی مدت جواب میده و افکار منفی ضعیف میشن،من افسردگی شدید و سی و چند ساله روبا این روش درمان کردم
