آقا من دو روز پیش باشگاه بودم جلسه اول
سابقه تمرینی هم دو سالی بود نداشتم قبلشم توی خونه ورزش میکردم
خلاصه رفتم دو تا دمبل سه کیلویی داد دستم هی گفت سه تا ست ۱۵ تایید فلان حرکتو بزن
یه دمبل ۶کیلویی هم داد که بعدش ۳ تا ۱۵ تا اینو بزن
و خلاصه یجوری بود ک پشت ساق پام حین انجام یهو گرفت انقد سنگین بود برام انگشتای پام خود ب خود خم میشدن از درد
الان دو روز گذشته از تمرینم امروز که نتونستم برم ورزش کنم و اینکه نشستن بلند شدن عادی برام اروز شده انقد که جد و ابادم میاد جلو چشمم از درد
از پله که بالا پایین نمیتونم برم اصن مخصوصا رون پام واقعا درد داره
کسی میدونه این حجم از درد عادیه ؟قبلا هم ورزش میکردم اولاش بدن درد میگرفتم ولی نه تا این حد
چکار کنم خوب شم
شهریه دادم نمیتونم نرم 😂
