شب ها زود بخواب، صبح ها زود بیدار شو مثلا ساعت شش صبحانه بخور ناهار و شامتم سر وقت بخور، قند مصنوعی کاملا حذف حتی یه دونه قند باچایی، کیک بیسکوییت کلا تنقلات حذف، پیاده روی کن، اگه اضافه وزن داری رژیم بگیر وزنتو کم کن، عسل و سیاهدونه صبح ناشتا بخور، حلوا خرمایی درست کن هم خودت بخور هم شوهرت