بچه ها من قدم 167 هست
توی 2 ماه و نیم با رژیم و ورزش هوازی 13 کیلو کم کردم
وزنمو از 72 رسوندم به 59
الان دوهفته س با وجود رژیم و ورزش رو 59 موندم اصلا یک گرمم دیگه کم نمیکنم. خیلیم اهل رعایت کردنم. هرروزم میرم باشگاه. نمیدونم چیکار کنم کلافه شدم. فکر کن هرروز رژیم باشی شامم نخوری بری باشگاه بیای بری رو وزنه ببینی یک گرمم کم نکردی. چیکار کنم به نظرتون از استپ وزنی در بیام. دلیلش چیه
