با حذف کردن قند مصنوعی از رژیم غذایی تا عید چقدر میشه کم کرد
10کیلویی اضافه وزن دارم
چون درس دارم نمیتونم رژیم سخت بگیرم و وقت باشگاه هم ندارم
من ۶-۷ ماه کامل حذف کردم
ولی نمیدونم چرا ۳ کیلو وزنم اضافه شد
میشه بنظرم
روغن غذاتو هم کم کن
از روغن زیتون و کنجد استفاده کنی دیگه عالیه
شبا هم برنج و نون نخوری بهتره
بیا باهم شروع کنیم،من ازامروز میخوام فست بشم
اتفاقا سالم خوری همیشه دارم
هیچی تغییر نکرد
جز حذف کامل قند و شکر
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
-9 ثانیه پیش
-5 ثانیه پیش
-4 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز