سلام من دو ماه و چند روزه رژیمم
ماه اول ۳ کیلو و ماه چهارم ۶ کیلو کم کردم
کالری شماری نوسانی دارم
بعضی روزا ۱۴۰۰،۱۲۰۰،۱۰۰۰و۵۰۰کالری میخورم
ولی همش استرس دارم استپ وزنی بگیرم میترسم بدنم به این روند عادت کنه و دیگه وزن کم نکنم
من ۲۰کیلو دیگه باید کم کنم
ماه دوم ببخشید
چ با همتی
قد و وزنت چقدره ؟ من ۳۸ کیلو کم کردم بدون استپ وزنی
بیزحمت لایکم کنین
آفرین موفق باشی
استپ وزنی ممکنه برای هر کسی پیش میاد ازش نترس
فقط توی اون دوران باید یه رژیم خاص با میزان ورزش و فعالیت بدنی بیشتر بگیری مثلا نهایت ۵ روز و راحت میتونی از استپ در بیایی
تو نت درباره رژیم فستینگ تخم مرغ ابپز بخونین
