متخصص تغذیه

سلام تاپبکت رو قفل کردی اومدم اینجا،  ببینم من ۸۳ ششصد و پنچاه بودم از هشت تیر شروع کردم به رژیم هفته ای دوبار برنج خوردم و تو این مدت شاید پونزده روز هم کامل غذامو خوردم یا مهمون بودیم یا دلم  اون غذا رو مبخواست خلاصه الان هفتاد و نیمم،  کالری شماری کن و هفته ای یکبار یا دوبار فستینگ باش نونستی پیاده روی هم کن خیلی مهمه عزیزم امروز فردا نکن از الان شروع کن هویج و کاهو داشته باش هر وقت گرسنه شدی بخور من قدم بلند نیست هنوز باید ده کیلو کم کنم تا عید برسم به شصت اکه از امروز شروع کنی تا عید مطمینا هفتاد میشی باید کم کنی نه برای خوش اندامی بخاطر سلامتیت،  بگو هدف اولم هشتاده روری که هشتاد شدی جابزه بده به خودت من غذای موردعلاقمو میخورم،  بعد هدفت رو تفتاد و پنج و در نهایت هفتاد،  امیدوارم موفق باشی