سلام دوستان گلم
کالری من تا الان ۵۱۵ تا
ناهارم اوتمیل با عسل و پسته و دارچین
چه به موقع وارد عمل شدم😂😂😂
عزیزم بخدا خوب داری کم میکنی پس حیفه اینهمه زحمتو هدر نده
منم مث تو دارم هفته ای ۸۰۰-۹۰۰ کم میکنم ولی میگم بالاخره که لاغر میشم ، بهتر از اینه که بشینم بخورم و هیچوقت لاغر نشم😉
عزیزم اگه تا الان رژیم شوک نگرفتی بنظرم دو روز رژیم شیر یا میوه بگیر بعد باز کالری شماری و ادامه بده
رژیم میوه که میتونی در طول روز فقط میوه بخوری ۲-۳ نوع ، مث سیب و پرتقال و لیمو یا نارنگی
رژیم شیرم هر وعده یه لیوان شیر و ۹ تا خرما ، میتونی خرما کمترم بخوری
سلام روزتون بخیرررررر🙋🙋🙋
من رفتم باشگاه اساسی ورزش و پیاده روی کردیم ،فوتسال هم بازی کردیم خیلی خوش گذشت . 💃💃💃💃
کالریم با نهار ۸۰۰تا بدون کسر ورزش
بچها من هنوز غذا هادرو با ترازو وزن نکردم فقط هر چی کرفس به عدد و قاشق زده همون رو حساب میکنم
اصلااااا اين كارو نكن بعدا پشيمون ميشي اتفاقا خيلي هم خوب كم كردي من گرم به گرم كم ميكردم ولي هيچ وقت نگفتم فايده نداره بذار بخورم اگه هوس چيزي كردي بخور نذار حرص و ولع غذا داشته باشي امااااا باز برگرد به رژيمت و ادامه بده حتماااا ميتوني
سلام من امروز ١٥ ساعت فست بودم و يه ساعت ونيم ورزش كردم
ناهار ماكاروني ابپز با قارچ و گوجه و سير ولي زياد نخوردم اصلا ميل نداشتم يه ليوان انار خوردم
🌸 15 غذای کالری منفی کدامند
✅کرفس
✅پرتقال
✅توت فرنگی
✅نارنگی
✅گریپ فروت
✅هویج
✅زردآلو
✅کاهو
✅گوجه فرنگی
✅خیار
✅هندوانه
✅گل کلم
✅سیب
✅فلفل تند
✅کدو سبز
معصومه جون الان چندتا غذا و میان وعده واسه بچه ها میزارم 📢📢📢📢📢📢
#حلوای_مقوی
#میانوعده_پاییزی
کودکان#
آرد دو پیمانه
شکر یه پیمانه
روغن یه پیمانه
آب ۱/۵ پیمانه
گلاب چندقاشق
زعفرون مقداری
کره مقداری
اول آب و شکر و زعفرون و گلاب رو باهم مخلوط میکنید میذارید روی حرارت.
روغن هم گرم میکنید جداگانه.
آرد رو دوبار الک میکنید و تفت میدید تا رنگش طلایی بشه، بعدش روغن رو به آرد اضافه میکنیم و باز کمی تفت میدیم، بعد مایعی که درست کردیم رو اضافه میکنیم و هم میزنیم تا مواد خودشون رو بگیرن.
در نهایت کمی کره هم اضافه میکنیم.
💕💕
#سوپ_بلدرچین
#استحکام_استخوان
بلدرچین.ماش.دال عدس.کدو سبز.بلغور گندم.سیب زمینی. پیاز.گوجه پوست کنده شده .نمک.ابلیمو.ورمیشل.عصاره قلم. با هم بپزین
💕 @artinemamani
💕💕
شیر پرچرب حتما #وزن کودک را افزایش خواهد داد #شیر سرشار از #کلسیم و پر #کالری است اگر به کودک بیش از یک سال هر روز صبح،یک لیوان شیر #پرچرب بدهید چاق خواهد شد
💕 @artinemamani
💕💕
#صبحانه_عالی_وزنگیری
#هشت_ماهگی_تا_ده_سالگی
#وزنگیری
#قد
💕
https://t.me/joinchat/AAAAAD7FxINrxY3K4aPJPw
عزیزم تو کانالش عضو شو تو تل گرام فقط غذای کودکه
بقیه دوستاااانی که بچه دارن هم خیلی به دردشون میخوره
سلام سلام😘😘😘
دیروزمو با ۶۰۰ بستم👍
امروزم ۱۰۰۰ انشا۶الله🙏💖
