سلام به همگی
روز سوم رژیم کانادایی هم خوب داره پیش میره
خانوما هر کی پستای منو خوند یکم دلگرمی بده بهم وتجربشو بزاره میام میخونم...پیشاپیش سپاسگذارم.🙏
تحرکم درحد خونه داری وپیاده رویه.یه دختر ده ساله دارم یه پسر یازده ماهه.قبلا چند سال پیشم با کالری شماری ۱۶ کیلو کاهش داشتم
سلام خوشگلا و اریانا جونم روزتون بخیر...من همچنان۷۵هستم😄😄😄😄قفل کرده رو این عدد وامونده😒😒😒😁
من امشب فقط رفتم سمت کالری شماری .و۸۸۰ کالری کلا از صبح تا الان.
دیگه از رو رژیم دکتر پیش نمیرم..کالری شماری با اپ کرفس وورزشم میکنم.چهارشنبه ها باید وزن اعلام کنیم؟
سلام به همگي
خانوما چي باعث ميشه گاهي ولع داشته باشي
دارم ديونه ميشم چرا اينجور شدم آخهههههههههههههههههههههههههه
كاش يه چالش يك هفته اي بذاريم
مثلا 1 هفته فقط آبپز و كبابي و سوپ كم كالري
امروز بعد از ۲۰ ساعت فست...۷۶۵ کالری خوردم و صبح هم باشگاه ۲ ساعت ۴۰۰ کالری سوزوندم..ولی دیروز روز خوبی نداشتم و کلافه بودم باشگاه نرفتم یه تکه کیک شکلاتی خورده بودم و کلی نون...ولی امروز عوضش ره در آوردم...من مشکل یبو ست دارم..اگه این حل میشد خیلی زودتر وزن کم می کردم.ایتجوری سخت تره..
