معجزه ای به نام مدیتیشن🤍🧘🏻‍♀️

سلام به دوستای نی نی سایتی✨بچه ها مدیتیشن یه راه فوق العاده برای ارامش و کنترل ذهنه اگه تو طول روز خسته میشید یا ناراحت و عصبی براتون واقعا تاثیر گزاره کار خاصی هم قرار نیست بکنید یا دنبال اهنگ و مانترا و اینجور چیزا بگردید فقط کافیه روزی زمین به حالت چهارزانو یا لوتوس هر جور که راحتین بشینید و به نفستون تمرکز کنید.ممکنه فکر براتون بیاد بالا توجهی به فکراتون نکنید بزارید برن درگیرش نشین اصلا.میتونین برای اینکه هواستون پرت نشه موقعی که نفس میکشین تو ذهنتون بگین دم و موقعی که بازدم میکنین تو ذهن بگین بازدم‌.از کم کم شروع کنین مثلا ساعت گوشیو بزارید رو ۳ دقیقه مدیتیشن کنین بعدش که گوشی زنگ خورد قطعش کنین روزای بعد کم کم ۵ دقیقه هی بیشتر کنین تایم مدیتیشنو تا برسین به ۲۰ دقیقه‌ یا حتی بیشتر این کارو هم قبل خواب و هم بعداز بیداری میتونین انجام بدین.کار راحتیه و ساده اما نتیجش واقعا خوبه و باعث ارامشتون میشه.تجربه خودم بود دوست داشتم باهاتون به اشتراک بزارم اگه دوست داشتین انجام بدین🙏🏼❤