آفرین به شما عالیههه نوش جان عزیزم😍❤️من متاسفانه اصلا مرغ و گوشت نمیتونم بخورم دیروز مرغ داشتیم یه تیکه کوچولو به زور خوردم خیلیی حساسم به بو اصلا گوشت میبینم حالم بد میشه به زور میخورم چون میترسم موهام بریزه 🥺
من ۸تا کم کردم
از این روب اون رو شدم
و منی که همچنان ۴۶کیلو هستم
خیلیی سخته ها درکت میکنم مخصوصا برای ماها که هوس میکنم شیرین جات و غذاهای چرب ولی خوب مجبوریم هم برای سلامتی هم برای اعتماد به نفس از دست رفتمون😢🥺ادامه بده عزیزم به لباسهایی فکر کن که قراره بعد از لاغری بپوشی به ری اکشن دیگران که دهنشون از تعجب وا مونده😍❤️❤️مطمئنم موفق میشید عزیزمم
کسی گروه لاغری خوب نداره بفرسته من اصلا اراده ندارم چیکار کنم
من برنامه بشقاب رو نصب کردم زیره و بقیه برنامه ها هم هست وزنو قد الانت رو میدی بعد وزن هدفت رو مشخص میکنی و اینکه در طول چند. ماه میخوای لاغر بشی. دیگه اون بهت میگه روزانه چند کالری غذا بخوری توی این بازه زمانی میرسی به وزن هدفت.
بعد هرجی خوردی رو وارد میکنی هر فعالیت بدنی هم انجام دادی وارد میکنی برایندش رو حساب میکنه
مثلا من ۹۱٠کالری روزانه باید دریافت کنم دیروز ۱۲۵٠ تاکالری خوردم ۴۵٠تا هم کالری سوزوندم برایندش شد ۸٠٠. هنوز ۱۱٠تا کالری اخرشب میتونستم بخورم که نخوردم دیگه
با همین برنامه شوهرم وزنشو کم کرد خداکنه منم بتونم
ورزش هم داشته باشی پوستت نمیفته و صورتت لاغر نمیشه
من از سایز ۴۶ ۴۸ رسیدم ب ۴۰ ۴۲
کای زیر شکم زیاد آب نمیشه
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
