۱۹ سالمه قدم ۱۸۲ هست و وزنم ۱۱۰ کیلوعه نمیدونم چطوری لاغر کنم چون کنکور دارم وقت باشگاه ندارم و وقفه افتاده توی باشگاهم برای همینه که چاق شدم از طرفی هم وقتی که گشنمه و سردرد دارم نمیتونم درس بخونم و اذیت میشم
چیکار کنم توی ۵ ماه ۲۰ کیلو کم کنم؟
قبل از نهار و شام ی لیوان پر آبغوره بخور
امسال اولویت درست باشه
سعی کن شام کمتر بخوری و شیرینی و شکلات هم حذف کن
بعد کنکور برو باشگاه
قبل از غذا دانه چیا بخور باعث میشه حجمی از معده ات پر شه کمتر غذا بخورید
بعدم استرس کنکور فکر کنم لاغرت کنه که
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
