سلام وقتتون بخیر
تروخدا هرکی میدونه جوابم رو بده
کی ورزش کنم بهتره
مثلا قبل از صبحانه یا بعد از صبحانه
و چیکار کنم موقع ورزش پاهام لاغر نشه
من پارسال حدود دوسه ماه ورزش کردم پاهام خیلی لاغر شد و صورتم
من آذر مراسممه بین قرص خریدن ک این رژیم های اینستایی موندم
اگه میخوای لاغر بشی وقتی ناشتا هستی ورزش کن تا 2ساعت بعدشم چیزی نخور. اگه میخوای چاق بشی بعد ورزش بشین حسابی بخور.
درمورد لاغر نشدن پاها هم راهکاری نیست. پا اولین عضویه که لاغر میشه. باز اگه بدنسازی کار کنی ممکنه.
خواستی هم برنامه غذایی بهت میدم هم برنامه ورزشی ک توخونه انجام بدی
فیتنسو نمیدونم. ولی کار با دستگاه بهتره. درسته اونم پا رو لاغر میکنه ولی نه به شدت ورزشهای هوازی. بعد یه مدت هم که مداومت کنی بدنت خوش فرم میشه. البته زمانی برو بدنسازی که لاغر شده باشی. یادمه یه دختری توی دانشگاه دیدم پشت ساق پاش عضله دوقلو به شکل خیلی زشتی بزرگ و برآمده بود. هرکاری هم میکرد کوچیک نمیشد. خودش میگفت چاق بوده رفته بدنسازی به همون شکل مونده.
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
51 ثانیه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز