سلام دوستان
من میخوام تو یک ماه ۸ کیلو کم کنم
وزنم بالاست ، و فقط تو ماه اول میخوام اینقدر کم کنم از ماه بعد همون ۵ کیلو کافی هست برام
دکترم بهم رژیم داده و گفته ۴ تا ۵ کیلو ازم توقع داره
میخوام از فردا روزی ۴۵ دقیقه تا ۶۰ دقیقه برم پیاده روی و روزهای زوج دو ساعت برم باشگاه
به نظرتون ۸ کیلو کم می کنم؟
