بچه ها توی خواب یهو بهم حمله پنیک دست داده احساس میکنم میخوام بمیرم ترس افتاده به جونم استرس دارم هیچکس نیست باهاش حرف بزنم این حالت لعنتی یادم بره راه حلی دارید؟
سلام علایمت چجوریه
من یهو سرم. میگیره سنگین میشع
نبض میزنع یخ میزیزن انگاری توش
احساس مرگ میگنم
هیچی نیست هیچی نمیشه نفس بکش یه خورده خودتو گرم نگه دار عزیزم هیچی نیست اگه پروپرانول داری یدونه بخور
حالت پنیک مال حالت بیداری هست
حالت وحشت زدگی توی خواب رو بهش میگند وحشت شبانه
اگر دیدید بار تکرار شد اول به پزشک مراجعه کنید که دور از جون مشکل جسمی نداشته باشید
اگر موردی نبود به درمانگر اختلالات خواب مراجعه کنید
عزیزم چند تا نفس عمیق بکش آب بخور دعا بخون
نفس عمیق بکش قبل خواب چند دقیقه با صدای طبیعت و بارون مدیتیشن کن و اصلا قبل خواب خبرهای منفی نبین و قبل خواب چند تا چیز رو بشمار و براش شکر گذاری کن بی نهایت تاثیرگذاره
اگر مذهبی هستی میتونی یه سوره ی کوچیک از قرآن هم بخونی
کدوم شهری اسی؟؟؟ درمان نوروتراپی یا نوروفیدبک انجام بده عالیه
1. آب بنوش: کمبود آب میتونه باعث سردرد و حالت تهوع بشه. یک لیوان آب خنک بنوش.
2. استراحت کن: در یک جای آرام و تاریک دراز بکش. سعی کن چشمانت رو ببندی و نفس عمیق بکش.
3. کمپرس سرد: یک کمپرس سرد یا یخ روی پیشانیات بگذار. این کار میتونه به کاهش سردرد کمک کنه.
4. زنجبیل یا نعناع: اگر امکانش هست، چای زنجبیل یا نعناع بخور. اینها برای تسکین حالت تهوع خیلی خوبند.
5. تنفس عمیق: چند دقیقه به آرامی نفس بکش. در این حالت، دم را به مدت ۴ ثانیه بکش و سپس به آرامی به مدت ۴ ثانیه بیرون بده.
6. حرکت نکن: اگر حالت تهوع داری، بهتره به آرامی دراز بکشی و از حرکات سریع پرهیز کنی.
7. مشاهده چیزهای آرامشبخش: شاید دیدن یک فیلم یا شنیدن موسیقی آرامشبخش بهت کمک کنه.
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
