123queen مدیر عضویت: 1403/07/28 تعداد پست: 3189 عنوان مربیم سوال ورزشی دارین بپرسین | مشاهده متن کامل بحث + 212 بازدید | 35 پست برای خوش فرم شدن و یا شکم و پهلو حجم گرفتن یا لاغریلطفا تغذیه ای نپرسین و اینکه بگین در منزل یا باشگاه میرین ک با توجه به اون بگم چی بزنین 1403/08/05 | 01:39 0 نفر لایک کرده اند ... گزارش تاپیک نامناسب
123queen مدیر استارتر عضویت: 1403/07/28 تعداد پست: 3189 فقط همینا کافیه ؟توچندوقت جواب میگیرم اره خوبه اگه خسته نشدی گابلت اسکوات هم بزنهر چی وزنه و تغذیه و پروتیین بیشتر نتیجه گیری بیشترخودت کم کم تغیراتو حس میکنی
123queen مدیر استارتر عضویت: 1403/07/28 تعداد پست: 3189 عزیرم چندروز درهفته انجام بدم سه الی چهار روز
123queen مدیر استارتر عضویت: 1403/07/28 تعداد پست: 3189 سلام گلم من باشگاه میرم میخوام عضله سازی انجام بدم میخوام بدونم وزنه هارو در چه حد سنگین کنم در حدی ک یکم بهت فشار بیاد ینی از ده تکرار . دو تای آخرو با زور بزنی
123queen مدیر استارتر عضویت: 1403/07/28 تعداد پست: 3189 18قدم ۱۵۹ گلم ویتامین D و کلسیم حتما بخوراگ ورزش میکنی قرص ال آرژنین میتونی بخوری برای افزایش قدو اینکه بارفیکس برو یا بپر دستتو بزن به دیوار.طناب زدن هم خوبهو همچنین حرکات کششی مثل حرکت کبری و یا رساندن دست به نوک انگشتان پا و پل باسن رو انجام بده موفق باشی
۱عابر۱ عضویت: 1403/04/06 تعداد پست: 1358 گلم ویتامین D و کلسیم حتما بخوراگ ورزش میکنی قرص ال آرژنین میتونی بخوری برای افزایش قدو اینکه بارفیک ... چشم ممنونممم💚🫂 کاربری پنجممممم
