من میخوام شروع کنم
ولی شبا خیلی شکمو میشم
چی میخورید به منم یاد بدید لطفا
بوس به سره قشنگ تک تکتون
چندکیلویی؟
حتی تو رژیم دنبال خوردنی😄😁
کم کالری بخور
کالری شماری میکنم
شاممو کم و زود میخورم
میان وعده میخورم که شب ولع نداشته باشم
برنج ۱۰قاشق ظهرها. شب میتونی سیب زمینی ابپز باماست وشیویدوکدو رنده شده بخوری .صبحا چای سبز .اب کرفس .سوپ مرغ بعدازظهر بدون روغن توش سبزی جات بریز .شکمتو. پرمیکنه موهاتم نمیریزه .عرق زیره ۱لیوان قبل ناها یک لیوان قبل شام هرروز قندونوشابه نخور ماکارانی ماهی. ۱بار ..فست فود نخور .اب زیاد .باچاییتم خرما بخور پیاده روی یا برقص ۱ساعت روزی. تو۲ماه ۶تا۸کیلو کم میکنی
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
