بچه ها من باشگاه بدنسازی میرم و ت باشگاه هفته ای بار شکم پهلو میزنم به نظرتون برنج ، نان ، قند حذف کنم تا یک یا دو ماه به نظرتون شکمم تخت میشه؟و الان خودم لاغر هستم ۴۹کیلو هستم فقط میخوام شکمم کلا تخت بشه شکم پهلو چیزی نداشته باشم
و اینکه کسی میدونه دانه چیا چطور استفاده کنم؟اخه با آب خورده بودم حالم بد شده بود
