رژیم کتوژنیک

چجور رژیمیه؟

سلام گلم رژیم کتو هرچیزی که کربوهیدارت داره باید حذف کنی  و بخاطر همین خسته کننده هست 

خودت رو به برنامه غذایی محدود نکن 

من تلگرام گروه زدم دو نفر هستیم دو روزه شروع کردیم برای تعغیر عادت غذایی رژیم چیزی نداریم و بخاطر همین خسته کننده نیست فقط کنار هم انرژی به هم دیگه بدیم 

اگر دوست دارید بهتون لینک بدم 

درسته ولی اگر باز راهش کنی دو برابر برمیگرده من امتحان کردم یک هفته تا ده روز رو 

بهترین کار برای کاهش وزن اصولی کم خوری هست و تحرک بالا 

کار های کوچیکی انجام بدی ک اصلا ب چشم نمیان ولی خیلی اثر گزار هستن

اگه قصد داری بگیری این روش بگیر که بدنت آسیب نرسه بعد کاهش وزن برنگرده

 کتوژنیک استاندارد SKD

این رژیم برای کسانی که به تازگی رژیم را شروع کرده‌اند مناسب است. در این رژیم مقدار بسیار کمی کربوهیدرات و مقدار زیادی چربی و مقدار متوسطی پروتئین می‌توان مصرف کرد. در این رژیم وعده‌های اصلی و میان وعده‌ها بر اساس چربی‌های سالم مثل ماهی‌های چرب، گوشت‌ها، زیتون و روغن آن، کره و آووکادو چیده شده اند.

مصرف میوه‌ها و سبزیجات هم در این نوع از رژیم کتوژنیک شامل سبزیجات غیر نشاسته‌ای مثل هویج، بروکلی و اسفناج و میوه‌هایی مثل توت و ملون که کم‌کربوهیدرات هستند می‌شود.

این یک رژیم غذایی بسیار کم کربوهیدرات، پروتئین متوسط و چربی بالا است. معمولاً حاوی 70 درصد چربی، 20 درصد پروتئین و تنها 10 درصد کربوهیدرات است.

من یه تاپیک زدم. سوالی داشتی بپرس عزیزم