۱۸ سالمه
قدم ۱۶۲
وزنم ۶۹
میخوام تا سه ماه ۱۴ کیلو کم کنم
ورزش خیلی کم حدودا ۱۰ دقیقه تو خونه انجام میدم اونم طناب میزنم
روزانه چند کالری چقد بخورم
اینکه میشه دقیق بگید بخورم چی نخورم اصلا غذا پیدا نمیکنم همش سوپ و اش میاد به ذهنم
نت سرچ کن کالری غذاها توشه.مقدار سوزوندن کالری تو فعالیت ها هم زده حساب کن
چهل تا شصت درصد کالری بدنو مغز میسوزونه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز