وسواس فکری

لایک 

درک میکنم

منم یمدتد خیلی اینجوری بودم بعد از یمدت خودش کم کم برطرف شد

دکتر برو 

تمرکز مدیتیشن مثبت اندیشی 

بیکار نمون هیچوقت

چندسالگی درگیر بودی؟چندسالگی برطرف شد؟

مشاور 

عزیز منم داشتم وسواس مو کنی رو طوری که ابروم از بین رفته بود برا کنکور درسا که استرس داشتم خیلی شدید شده بود الان که دیگه تقریبا دوساله گذشته ابروهام پر شده عامل استرس زا رو از بین ببر و ب بیماریت زمان بده فکر نکن بیماری هست که یه شبه خوب میشه

من چن ساله اینجورم 

توروخدا ی راه حل خوب بدید بهم😔😭خسته شدم خستههههه 

از موقعی که یادمه، هربار بسته به موضوعی که باعث درگیری فکریم بشه شروع میشد و باتوجه به مقدار اهمیت اون مسئله حاد تر میشد و هربار که سعی میکردم باهاش مقابله یا سرکوبش کنم بدتر میشد،

و تو این مدت متوجه شدم که هرچقدر نسبت بهش بی اهمیت تر باشم و جوری رفتار کنم که انگار پذیرفتمش راحت تر از سرم میوفته و شرایطم بهتره، ولی خب هربار بعد یمدت یه موضوع جدید جایگزینش میشه..

با توجه به صحبت هات 

🚫 تو این مدت متوجه شدم که هرچقدر نسبت بهش بی اهمیت تر باشم

🚫مسئله حاد تر میشد

و دقیقا تو این گزینه پنم مشگل دارم میخای بی اهمیت باشی ولی بیشتر و حادتر میشه

بخاطر پافشاری هست که نسبت بهش داری یجورایی مثل تلقین می‌مونه با اینکه تو اینو نمیخوای ولی بیشتر باعث میشه که انگار این قضیه بزرگ و بزرگتر بشه درحدی که دیگه کامل ملکه ی ذهنت بشه، 

من قبلا یمدت تیکای مختلف عصبی هم داشتم و هرموقع که به خودم یاداوری میکردم که مثلا الان داره تیکم دوباره میاد انگار بدتر میشد ولی برعکس وقتایی که وانمود میکردم باهاش کنار اومدم و سرکوبش نمیکردم نرمالتر از هروقتی میشد

یوقتا میشد که من بابت فکر کردن بیش از حدم گریه میکردم که چرا من اینجوریم و از سرم نمیوفته تا اینکه یه روز با خودم گفتم که چی دست من که نیست و کم کم اون موضوع برطرف شد

و الان یکی دیگه شروع شده🫠🚶‍♀️

نگاه بزا یک مثال بزنم برات از خودم

من اینطوری ام که مثلا دارم با یک شخص صحبت میکنم یه خاطره ایی از خودم میگم میام خونه تو اتاقم فکر میکنم اصلا چرا اون خاطره رو گفتم اصلا اگه درمورد من بد فکر کنه چی یا اگه به یکی پیام بدم انلاین بشه جواب نده خودرگیری میکنم یا اینکه اگه یکی باهام بد صحبت کنه و معذرت خواهی نکنه هفته ها بهش فکر میکنم💔

من اینجوریم که مثلا اگه مثل شما یه خاطره برای کسی تعریف کنم با اینکه اون لحظه تمام حواسمو جمع میکنم که یه اتفاق یا سوتی به بار نیارم و مطمئنم اون لحظه کل مکالمه خوب پیش رفته، باز تا با خودم تنها میشم کل اون تایم مکالمه رو مرور میکنم و هی با خودم میگم نکنه فلان قسمت فلان تپق و زدم یا نکنه با اون قسمت از حرفم باعث شدم از اون تصوری که اون شخص تا قبلش نسبت به من داشت تو نظرش فاصله بگیرم..🚶‍♀️😑