از ۶/۶شروع کردم از ۸۳ اومدم ۷۵
ورزش نداشتم فقط کالری شماری کردم
چند مکمل هم دکتر برام نوشت اونا رو هم مصرف کردم
ولی دیگه خسته ام از قاشق شماری
قدم کوتاه س ۱۵۲ الان باید حداقل ۵۵ کیلو باشم
خواهرم باورتون میشه ۲ بار نهار میخوره دو بار شام کلی هم هله حوله و چیپس و پفک و شکلات میخوره یک کیلو بهش اضافه نمیشه مثل مانکن میمونه
اون وقت من باید قاشق شماره کنم همیشه گشنه بمونم
چه خوب کم کردی . ماشالله☺️
آره اکثرا استعداد چاقی دارن من خانواده پدریم حتی یک گرمم اضافه نمیکنن برعکس خانواده مادریم که آب میخورن چاق میشن😁 نمیشه غذای بیشتری بخوری ورزش بیشتری هم انجام بدی ؟ چون من قدیما یه مدت که عصرها آهنگ میزاشتم میرقصیدم خیلی کم کردم . اینکه فقط کالری شماری انجام بدی بدون ورزش فکر کنم اصلا روش درستی واسه کاهش وزن نباشه . اگه میتونی رشته ایروبیک هم باشگاه بری خیلی خوبه
