روز 9 از 70 رژیم

خطاهای روز 8:

فست رو تقریبا رعایت کردم

ساعت 8 یک فنجان اب میوه طبیعی خوردم که تو رژیمم نبود

یه لقمه کوچیک هم بیشتر از رژیمم خوردم بجاش میان وعده نخورد

در کل دیروز خیلی راضی بودم، وزن صبحم هم خیلی خوب بود

مرسی از خودم   

می خوام 6 ماهه دوم سال در کنار کاهش وزن یه سری کار های دیگه هم انجام بدم تا حال خودم رو خوب کنم

1- افزایش اعتماد بنفس 

2- شروع دوباره تمرینات کتاب شکرگزاری

3-توقع نداشتن از دیگران

4- دور شدن از افراد منفی باف

5- اختصاص ساعتی از روز به خودم ( کتاب، رفتن به خانه پدر و مادر)

6- آشپزی های جدید

7- رفتن به باشگاه ( فیتنس یا یوگا)

8- تقسیم کارها با همسرم