من میخوام درهفته دوروز رژیم فستینگ بگیرم
.یعنی شب غذامیخورم تا فرداشب نبایدهیچی بخورم؟؟بعدشامم چقدرباشه چقدرکالری مجاز
شب تا فرداش ظهر
فقط اب چای فهوه میتونی بخوری
تو این رژیم شام و ناهارت کامله در حد نرمال پروتیینش زیاد باشه
با شیر نمیشه
اونم خفته ای دو روز باید ول کنی کالری زیاد بره بدنت شوک بشه بعدش دوباره شروع کنی همبشه اینجدر کم بخوری بدنت به رژیم مقاوم میشه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
16 ثانیه پیش
21 ثانیه پیش
23 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز