میگه پک جزومو ( دوتا حفظیات و یه کتاب مسائل) میتونید بخرید هم میتونید از سایت بیاد رو پنل پرینت بگیرید یه سوال اونی که میاد رو پنل یعنی دقیقا همونه که داخل پک هست
راستش یه جایی خسته شده بودم از اینکه هر رژیمی میگرفتم یا سخت بود یا وزنم برمیگشت. آخرین چیزی که امتحان کردم رژیم فستینگ دکتر کرمانی بود و تو ۲ ماه ۱۰ کیلو کم کردم، بدون احساس گرسنگی. مهمتر اینکه نه صورتم لاغر شد نه ریزش مو گرفتم.اگه خواستین، یه سر به سایتش بزنید و رژیم فستینگش رو ببینید.