باشگاه رفتن

عالی

من سه سال میرم

برا حجم دهی

الان هیکلم طوری شده ک تو باشگاه همه تعریف میکنن

قبلن روم نمیشد هبچا برم

همه میگفت انگار تخته ای دورت پارچه پیچیدن

مکمل بعد ماه اول

میدونی مکمل اونی مصرف میکنه ک تمرینای سخت انجام بده چون تو بدنت رسوب میشهبرا همین میگن بده باید کسی مصرف کنه ک بدنش به امادگی لازم رسیده باشه بتونه تمرینای سخت بکنه

من الان دارم کراتین میخورم واسه حجم دهی  عالیه

3 روز در هفته عزیزم اصولیش اینه وگرنه بدتر میسوزنی تا حجم بگیری

البته مربیم الان میگه میتونی هر روز بیای ولی من فلا میخام همین روندو برم از سال بعد هر روزش میکنم

سلام عزیزم منم برای حجم دهی میرم فعلا به اندام ایده آل مدنظرم نرسیدم چه مکملی بخورم؟ مربی میگه مکمل برات خوب نیست از این سن سلامتیتو بخطر ننداز و...

سلام عزیزم راستش من الان ک 18 سالمه

از تابستون مربیم اجازه داد کراتین مصرف کنم

من 3 سالم تازه میرفتم ینی تمرینام خیلی سنگین بود  میتونستم مصرف کنم

پیشهنادم اینه 

اگ بتونی تمرینات وزنه های ک میزنی دمبل اینا بیشتر کنی مصرف کن وگرنه نه نمیخاد

منم تمرینم خیلی سنگینه ...

دوست دارم ی مکملی استفاده کنم بهتر بشم 

ولی مربی مخالفه میگه از این سن خودتو نابود نکن 

نمیدونم چیکار کنم 

با کراتین چقدر حجم گرفتید؟