سلام دوستان میخام ۵ کیلو کم کنم چطوری چیکارکنم 🥺لطفا بگید چای سبز تاثیر داره چی بخورم چی نخورم بگید تروخدا ۵ کیلو میخام کم کنم از ۵۶ بشم حداقل ۵۲ ۵۰
رژیم کتوژنیک بگیر تو ده روز۵کیلو لاغر میشی
قدت چنده
لایک
صبحا دو ساعت ورزش آب زیاد بخور قبل نهار و شام یه لیوان پر آب بخور که معدت پر میشه و زیاد غذا نمخوری شام سعی کن زود بخوری و خیلی کم همین
کالری شماریم این چیزا رو ولش کن اگه اینطوری پیش بری مطمعا باش کم میکنی ببین هیچ چیزو به خودت محدود نکن همه چی بخور ولی خیلی کم نه در حد سیر شدن
من با این روش در یک ماه چهار کیلو کم کردم در واقع هر هفته یه کیلو ولی باید صبر داشته باشی همانطور که در یه روز چاق نشدی تو یه روزم نمیتونی سریع لاغر شدی
موفق باشی
تاپیک های به روز شده
4 ساعت پیش
4 ساعت پیش
4 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز