میخوام بیشتر پروتیین بخورم قند روغن نون و کلا کربوهیدرات حذف
فقط یک یا دوبار در ماه برنج و سیب زمینی
یعنی کلا پروتیین+سبزیجات+میوه و خشکبار اینا
تا دو ماه دیگه 8 تا رو کم کنم
کسی نتیجه دیده؟
کربو حذف ولی میوه میخوری؟ یعنی چی 😑😂
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
16 ساعت پیش
16 ساعت پیش
16 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز