سلام دوستان یه مدت روی رون پام و یکم پشت زانوم کبود شده بود میتونه علت چی باشه از راه رفتن زیاد یا شلوار تنگ. تازگیا هم چکاب کامل دادم مشکلی نبوده. پس از چییییههههه
راستش یه جایی خسته شده بودم از اینکه هر رژیمی میگرفتم یا سخت بود یا وزنم برمیگشت. آخرین چیزی که امتحان کردم رژیم فستینگ دکتر کرمانی بود و تو ۲ ماه ۱۰ کیلو کم کردم، بدون احساس گرسنگی. مهمتر اینکه نه صورتم لاغر شد نه ریزش مو گرفتم.اگه خواستین، یه سر به سایتش بزنید و رژیم فستینگش رو ببینید.