هر روز ناشتا یکم خاک شیر بریز توی آب جوش و ی نعلبکی بذار روش
ولرم شد بخور
هر روز ناشتا انجیر خشک بذار توی آب جوش و ولرم شد بخور
میتونی توی ی لیوان بذاریشون
هر روز دو تا گوجه بدون پوست بخور
اگر یبوستت از نوعی هست که به خاطر کم تحرک بودن روده است، خوردن قهوه میتونه کمکت کنه چون حرکت روده رو تحریک میکنه
شکمت رو با روغن زیتون به شکل چرخشی جهت عقربه های ساعت تقریبا دور ناف و یکم اونطرف تر رو ماساژ بده