دیابت

روزی سه وعده اصلی و دو میان وعده

تو وعده اصلی، نصف بشقاب باید سبزی یا سالاد باشه، یک چهارم بشقاب خورشت یا گوشت یا حبوبات و یک چهارم بشقاب برنج یا نون

میان وعده بیسکویت ساقه طلایی دو تا/ ذرت/ میوه

میوه. فقط روزی دو تا، یه دونه صبح یه دونه عصر

موز و انگور و خربزه، آناناس، انبه ممنوع

حالا هوس کردین، یک چهارم موز میشه خورد

آبمیوه طبیعی یا مصنوعی ممنوعی

شیرینی جات مصنوعی خیلی کم

هر چه حبوبات و سبزی بیشتر خورده بشه، چون فیبر بالایی داره، قند خون تنظیم میشه

دیابت درمان کامل معمولا نمیشه، فقط باید کنترلش کرد...

دانه چیا، دم کرده تخم شمبیله ،چای  دارچین البته حواست ب فشارخونت باشه.خوردن سبزیجات مث کاهو وکلم وکلم بروکلی قبل ازغذا

نیم ساعت پیاده روی تند یا ی ساعت کند وقتی قند بالاتر ازحد مجازه قندا میاره پایین 

پاشیدن سماق روی برنج و غذاها 

پاشیدن سیاه دونه روی پنیر و...

خوردن نون جو ب جای بقیه نونا یا کلا نون سبوس دارو کامل بخور  بقیه نونا خوب نیستن 

تعدادوعده هاتا زیاد کن حجمشا کم کن هرچیم میخوری اگه بعداز دوساعت قندت نرمال بود یه ساعت بعدش میاد پایین ک میتونی بازم ی چیزی بخوری یعنی وقتی ی چیزی خوردی س ساعت صبرکن دوباره واسه خوردن اگرم بعددوساعت زیاد بود یا پیاده روی کن یا ی ربع ورزش کن تابیاد پایین اگرم نیاد پایین باید حداقل ۴ساعت صبرکنی تا دوباره بتونی ی چیزی بخوری 

دمبل بخر سبکشا ک بتونی بعد غذا دمبل بزن میاد پایین

نخوردن قند رو پایین میاره

همینا ک من گفتم مث چای دارچین دم کرده شمبیله ویا خوردن سماق  دم کرده گزنه البته توخوردن این گیاهیا زیاده روی خوب نیس  بهترین روش همون دمبل زدنه یا بعد اینکه دیدی بالاس کارکن مثلا تمیز کاری کن فعالیتی ک تپش قلبا ببره بالا قندامیاره پایین 

نه

قرص هم لازمه

ممکنه کمش کنه دکتر...

کسی که دیابت داره

یا اصلا بدنش انسولین ترشح نمی کنه (دیابت نوع یک) که باید انسولین رو تزریق کنه به بدن

یا

بدنش انسولین داره ولی تحمل سلول ها به انسولین زیاد شده و قند تنظیم نمیشه و نیازمند درمان قرص هست...

رژیم کمک می کنه قند بالاتر از دویست نره و عوارض دیابت که باعث "دیالیز یا زخم دیابتی یا کاهش بینایی شدید هستن"، اتفاق نیفته...