فست کنید دوستان فست کنید تا متناسب و سالم بمونید.
فست یعنی روزه
ولی منظور فست دینی نیست.
فست در علم تغذیه یعنی چند ساعت از شبانه روز رو فقط مجازید آب، قهوه، چای و دمنوش گیاهی مصرف کنید (کالری صفر های مایع)
فست باعث میشه سیستم گوارش تون استراحت کنه
بدن تون از ذخایر انرژیش استفاده کنید.
لاغر می شید و فیت می مونید.
نفخ و ورم بدن کم میشه
بدن تون سبک میشه و این سبکی کاملا مشهوده.
انواع فست: ۱۲ ساعت تا ۲۰ ساعت
از ۱۲ ساعت شروع کنید
یعنی ۱۲ ساعت مایعات کالری صفر مصرف کنید
کم کم برید روی ۱۴، ۱۶، ۱۸ ساعت
اگه خیلی حرفه ای هستید ۲۰ ساعت که توصیه نمیشه. چون سخته و فشار میاره.
خلاصه اینکه فست کنید.
حتی شده ۴ روز در هفته
