تمومش کنیدددد شما نمیخواید چاق شید به هیچ وجه
نگید میخوام چاق شم میخوام وزن اضافه کنم شما عدد روی ترازو رو نمیخواید راضی کنین شما باید خودتون توی آینه رو راضی کنید درواقع میخواین فیت شین نه چاق و تپل
نپرسید چی بخورم چاق شم
وای خدای من بعد جواب میدن ماکارونی بخور یه عالمه بخور صبح تا شب فقط بخور
شما نبایدددد وزنتون رو با خوردن کالری ناسالم و اضافه و تولید چربی ببرید بالا فقط باید حجم توده های عضلانیتون رو بیشتر کنید نه حجم توده های چربی بدن رو
فقط باید برنامه تمرینی خوب با رژیمی که متخصص اون حوزه پیشنهاد میده رو در پیش بگیرین
منتظر تغییرم نباشین لایف استایلتون رو عوض کنین بقیش رو بسپرین به دست زمان
میگذره و به چیزی که میخواین میرسین💖
