چند وقتیه قند خونم خیلی بالاست هر کاری میکنم پایین نمیاد آزمایش دادم بردم دکتر گفت مشکلی نیست فقط باشگاه رو ترک نکن حتی قرص و رژیم هم نداد
کسی بوده اینجا تا حالا چنین مشکلی داشته باشه؟ دیگه نمیدونم چیکار کنم مگه اینکه بخوام کلا آب هم نخورم
من قندم بالاست تو بارداری با رژیم سخت کنترل کردم اما خیلی سخته. پدرم در اومده اعصاب ندارم به خدا. 😶
قندت چنده دقیقا؟ میشه عددش رو بگی ؟ قرص هم نمیخوری ؟
هیچی مصرف نمیکنم
دفعه اولی که فهمیدم قند ناشتام ۱۲۷ بود... دیروز بعد دو هفته حذف قندمصنوعی و کمتر کردن کربوهیدرات باز ناشتا قندمو اندازه گرفتم ۱۵۵ بود امروز باز با یه امیدی دوباره اندازه گرفنم ۱۴۸ بود
آزمایش هم دادم قند ناشتام زیر رنج نرمال بود و A1c هم ۵.۹ بود
کربوهیدرات رو قطع نکن. اصلا به جاش اندازه درست با پروتئین و روغن زیاد بخور. برای جبران روغن هم ورزش کن. کربوهیدرات رو که قطع می کنی بدن فکر می کنه قحطی شده دیوانه میشه چربی بدن و کبد رو می کنه قند میرزه یکسره تو خون که کنترل نمیشه کردش. اما قند جذب شده از غذا رو میشه کنترل کرد.
استرس موقع اندازه گرفتن قند تو خونه قند رو بالا نشون می ده. اگر استرس داری قند بالاست ۵ دقیقه صبر کن نفس عمیق بکش بعد دو باره امتحان کن. حتما دستت رو بشور خشک کن. مثلا دست الکلی باشه قندعجیب بالا نشون میده.
کربوهیدرات رو روزی زیر ۲۰۰ گرم مصرف میکنم خیلی ریز دارم گرم به گرم غذایی که میخورم و حساب میکنم ولی قند مصنوعی رو حذف کردم مثلا پاستیل و چیزای شیرین نمیخورم در عوض جاش رو با غذا و بعضی میوه ها پر کردم ولی باز فایده نداره
احساس ضعف و گرسنگی هم نمیکنم اصلا ولی به شدت خوابم میگیره
شام که خوردی بعدش میوه نخور آجیل بخور یا کره بادام زمینی با سیب ترش. اینم نزدیک خواب بخور با معده خالی نخواب بعضی ها می گن خوبه. یا یه تخم مرغ آب پز سفت اگر معده است قبول می کنه.
در حد آسیب زننده و نگران کننده نیست .... ولی باید رعایت کنی... اگه بالا بود که قرص میدادن بهت.. ولی قندت کاملا در حدی هست که قابل کنترله... ورزش کن... تغذیه ت رو رعایت کن... برنج کم بخور... میوه های شیرین مثل موز و انگور کم بخور... خرما و کشمش هم همینطور... چاییت رو میتونی با توت خشک بخوری ... چیزای گیاهی که قند رو میاره پایین هم خوبه مصرف کنی... کدوم شهر هستی ؟
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز